一脚刹车的等待，山东来杭奋斗的宝妈为啥感动得“一塌糊涂”

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员(tōngxùnyuán) 周伟洁 章杭

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体逐渐老迈的老年人，什么样的运动(yùndòng)才是合适的？

入梅以来(yǐlái)，杭州的雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰。

听说杭州(hángzhōu)拱墅区康桥街道开(kāi)了一个长者运动健康之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于(wèiyú)运河邻里康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的“菜场(càichǎng)男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以(kěyǐ)看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的王阿姨就和(hé)我聊上了(le)。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的配速，“我是东北人，膝盖不好(bùhǎo)，不能(bùnéng)走太快。”

十年前(qián)，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要的运动(yùndòng)就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她都在玩手机(shǒujī)刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加(zēngjiā)，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪大了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动(dòngyīdòng)。

半个月前，王阿姨在和(hé)邻居聊天过程中，得知了长者运动健康之(zhī)家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了一台“腰背拉伸(lāshēn)练习(liànxí)机”。坐定之后(zhīhòu)，按照教练的指导，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之家，“每天都会来待上几个小时，家边上有这么(zhème)一个地方(dìfāng)真蛮好的。”

整个健康(jiànkāng)之家，窗明几净，相较于(yú)另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材，到(dào)了健康之家，变得轻巧(qīngqiǎo)起来。

串门当天，杭州下(xià)了好大的雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的(de)朱大伯，躺在一张(yīzhāng)看着像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和(hé)年轻人不太一样，他们主要是为了健康，保持身体的(de)一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少人随着年纪的增加(zēngjiā)，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低(dī)烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅(ànmóyǐ)”叫垂直律动(lǜdòng)沙发，它通过模拟跳绳的频率，适度让老人动起来。

除了(chúle)律动沙发，有几个特别的器械也值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械，不用下(xià)轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度(chéngdù)的身体机能。

我站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种运动前(qián)热身的(de)感觉。

另一台全身协调(xiétiáo)训练机，使用中需要手脚(jiǎo)不同向——手向前动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练(jiàoliàn)说，对于年轻人来说可能适应后切换起来很快，但老年人就不太容易(róngyì)，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复(kāngfù)的需求，适度运动。”

朱大伯(dàbó)在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身之家的常客，也是介绍王(wáng)阿姨(āyí)来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下(liúxià)了不少伤病，他更换过髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄(nòng)，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪(niánjì)大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱(zhū)大伯感觉蛮神奇的。

每天他都会来这里躺(tǎng)一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的王(wáng)阿姨(āyí)，就着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别前，她说下午还要来(lái)。

外面的健身房，陆续也(yě)有年轻人来挥汗如雨。

健康的身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和(hé)保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下(liúxià)了很多痕迹，他们早就到了停下来关注自己(zìjǐ)身体的时候了。

期待家门口这样(zhèyàng)的健康之家越来越多，每一个老人都(dōu)能有一片适合自己的运动场所。